أسامة الجامع · @oaljama
24th Nov 2014 from TwitLonger
رابط لتغريداتي عن الخواف الاجتماعي #أسامة_الجامع
تغريدات الأخصائي النفسي الاكلينيكي "أسامة الجامع" عن الخواف الاجتماعي وأبعاده النفسية. عبر حساب تويتر @oaljama
1/سأتحدث في عدة تغريدات عن الخواف الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي، ماهو، وكيف يفكر صاحبه، ولماذا يصيب بعض الناس دون آخرين.
2/منشور بالنت أن نسبة الإصابة بالخواف الاجتماعي في المجتمع الأمريكي هي 13% لكن في الحقيقة الإصابة في مجتمعنا أعلى من ذلك بكثير.
3/لا توجد هناك إحصائية لنسبة الإصابة بمجتمعنا لكن لا أبالغ إذا قلت أنها تصل لنسبة 30%، وهي نصف الحالات التي استقبلها بالعيادة.
4/الخواف الاجتماعي شعور بالغ الحساسية تجاه الآخرين يتسم باعتقاد صاحبه أن سيفعل شيئا سخيفا ومحرجا، وأنه عليه تجنب نظرات الآخرين، وأن عليه ألا يخطئ.
5/عادة من يصابون بالخواف الاجتماعي لديهم حساسية تجاه النقد، وعادة يخطر في بالهم، "ماذا سيقولون عني لو أخطأت أو ظهرت بصورة سخيفة"، فيمتنع عن الإقدام.
6/من أهم أعراض من لديه خواف اجتماعي اتباعه للسلوك التجنبي والانسحاب الاجتماعي، فيمتنع عن حضور الاجتماعات الأسرية مثلا لكيلا يحتك بالآخرين.
7/دائما يخاف أن يخطئ أو أن يفعل شيئا مضحكا، أو أن يظهر بصورة محرجة، ولو سألته لعدها كارثة، لأنه يريد أن يظهر بأفضل صورة.
8/"لا أريد أن يرى الناس عيوبي فأتجنبهم" / "لا أريد أن ينتقدني أحد فأهرب للجهة الأخرى" تلك كلمات من يأتيني للعيادة، وهو نمط مكرر دائما أسمعه.
9/من لديه خواف اجتماعي لديه مشكلة في إقامة علاقات اجتماعية مع الآخرين، أو الحديث بطلاقة، أو القيادة، أو حتى التعرف على شريك الحياة.
10/الخواف الاجتماعي درجات، هناك من يتوتر فقط إذا أدار اجتماعا أو وقف أمام الناس، وهناك أسوأ مثل من لا يخرج من بيته بسبب عدم قدرته على الاختلاط بالناس والازدحام بهم.
11/يظن من يأتيني للعيادة أنه مصاب بداء لا يمكن الشفاء منه، الذي لا يعرفه أن ما به هو شيء طبيعي، كل إنسان منا لديه خواف اجتماعي، المشكلة ليست بوجوده بل بالشدة.
12/من يأتيني بالعيادة ولديه خواف اجتماعي لا يكون هدفي إزالة هذا الخواف منه فهذا غير صحيح، بل هدفي التقليل منه لدرجة يستطيع هو التحكم فيه والسيطرة على نفسه.
13/تزداد المشكلة سوءا عند المصاب، عندما يصل لمرحلة أنه يخاف أنه سوف يخاف، فيمتنع عن فعل أشياء كان يفعلها سابقا، ويقل لديه التركيز، ويشعر أن عقله فارغ.
14/مشكلة المصاب بالخواف الاجتماعي تركيزه على ما يظن عقله أنه سوف يحدث وليس على ما سيحدث فعلا، فيضع ظنون زائفة لا أساس لها من الصحة فتفسد عليه يومه.
15/مشكلة المصاب بالخواف أنه يبني تصرفاته على ما يظن أن الناس يعتقدون عنه وليس ما يعتقدونه بالفعل، ولو سألهم لعرف لكنه لا يفعل.
16/المصابون بالخواف الاجتماعي له علاقة بالطريقة التي تربوا عليها، القمع والخجل الشديد، وعدم اعتيادهم على التعبير بالرأي، كل ذلك الضغط يشكل تلك المشكلة.
17/هناك أيضا استعداد وراثي للمشكلة لأن هناك من يتعرض لضغوط قمعية اجتماعية شديدة ولا يصاب بالخواف الاجتماعي لعدم استعداده وراثيا.
18/إذا كنت مصابا بالخواف الاجتماعي، اطلب المساعدة، تكلم مع مختص نفسي مؤهل، اذهب لعيادة نفسي، اتجه للعلاج السلوكي، افعل شيئا ولا تترك نفسك.
19/لمن أراد المزيد من القراءة المحترفة عن هذا الموضوع اليكم كتاب Overcoming Social Anxiety للاستشارية النفسية Gillian Butler .